Внешняя сторона:
Система из 8 базовых упражнений и огромного количества дополнительных (факультативных). Внешне это похоже на обычную гимнастику. Мы сидим, стоим или лежим и делаем упражнения. Существует 4 уровня. Перейти на следующий уровень можно, освоив предыдущий.
Что происходит внутренне:
Внутренне же это совершенно другая вещь. Мы работаем со вниманием. Его объём и плотность с практикой увеличиваются. Сознание, следуя за вниманием, также растёт.
Система устроена так, что это происходит само собой. Мы ни о чём не заботимся, кроме как о наблюдении работы мышц и сухожилий. Не нужно заранее знать, что такое медитация. Она случается, как побочное действие.
Инициации:
В практике Глубинной Гимнастики существует 4 инициации. Первые 3 помогают держать устойчиво наше внимание, а 4-ая мастерская, позволяет проводить инициации.
Чего не ждать:
Не ждите похудения, или набора веса. Ваш вес и формы придут в норму, которая именно для вас задумана природой. Кто-то от занятий набирает вес, кто-то худеет. Все приходят к балансу.
Последствия:
А вообще лучше ничего не ждать. Один из базовых принципов всех глубинных практик, это — никакого насилия над собой. Заниматься стоит только тогда, когда этого хочется.
Можно подумать, что это система для ленивых. Отчасти это действительно так. Лень чаще всего говорит нам, что мы делаем что-то не то. Но не всегда, конечно. Сама практика обычно доставляет удовольствие. И в процессе и в последствиях. Главное заметить момент в течение дня, когда захочется позаниматься. И не пропустить его. Потому, что потом уже расхочется. Обнаружив наше желание, мы делаем выбор.
Что нам делать в этот момент? Выпить чашечку чая? Позвонить по телефону? Или попрактиковать?
Что бы мы не решили — это наш выбор 
И это уже духовная работа.
Также эта практика даёт много заметных практических результатов. Например, позволяет укрепить мышцы, развить сухожилия и связки, повысить базовый энергетический уровень.
Энергия, которая приходит в результате наблюдения за работой мышц, вызывает необыкновенные процессы. Сжигается молочная кислота, оздоровляются мышцы, меняется их структура, они становятся более плотными и сильными при незначительном увеличении в объёме. То есть изящная девушка может обладать силой больше чем у бугая, сохраняя женственные очертания. При этом меняется обмен веществ всего организма. Он начинает работать эффективнее.
Развитое внимание к мышцам позволяет работать с собой, чего, к слову сказать, не делает психосаматика. Точнее будет сказать, что она выявляет средне-статистические взаимосвязи между психологическими или эмоциональными реакциями и реакциями тела на это. Однако не даёт инструмента работы с проблемами. Глубинная гимнастика это обеспечивает. Мы даже такой задачи не ставим. Это случается само собой.
Практикующий глубинную гимнастику начинает замечать, как ведёт себя его тело в процессе жизни. По началу, это вызывает много удивлений, например, когда мы делаем простое действие, скажем, подносим чашку горячего чая ко рту, и обнаруживаем, что у нас в этот момент куча других мышц находятся в достаточно сильном напряжении. Расслабить большую часть их довольно просто, достаточно нашего желания. Но без развитого внимания к мышцам мы этого не замечаем. Так и живём, напряжённые и зажатые. И не видим этого.
Также с практикой становится заметно, как наше отношение к происходящему сказывается на нашем теле. Например, если на человека ругается начальник, то тело начинает ссутуливаться, возникают ненужные напряжения. Таким образом, мы можем обнаружить «узкие» места в нашем мировоззрении.
Есть множество техник для работы с собой, где говорится — «Наблюдай это». Это, как правило, замечательные техники, но они не говорят, как это сделать. А загвоздка в том, что у нас не развит наблюдатель, не развито внимание. Не кому наблюдать. Глубинная же гимнастика очень эффективно его развивает. А всё остальное случается само собой.
Также стоит отметить, что практикуя, устраняется множество блоков в теле, оно становится гибче, расслабленнее, стремится к здоровому тонусу. В такой работе с телом есть обратная связь с мировоззрением. Люди становятся более позитивными, жизнерадостными.
Это моё понимание практики на июль 2010 и оно будет меняться…
